Voordelen van calcium magnesium zink capsules
Belangrijkste bevindingen
Co-suppletie met magnesium, zink, calcium en vitamine D heeft gunstige effecten laten zien op de glycemische controle en cardiometabolische risicomarkers bij vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) en zwangerschapsdiabetes mellitus (GDM) [1] [2].
Deze co-suppletie heeft ook hormonale profielen, biomarkers van ontsteking en oxidatieve stress verbeterd bij vrouwen met PCOS en GDM [3] [4].
Bij zwangere vrouwen werden magnesiumsupplementen, met name magnesium >450 mg, geassocieerd met hogere niveaus van SARS-CoV-2 anti-RBD-antilichamen [5].
Inleiding
Dit rapport bespreekt de voordelen van een supplement dat calcium, magnesium en zink bevat voor de menselijke gezondheid, gebaseerd op bevindingen uit verschillende klinische onderzoeken en reviews. Deze mineralen zijn essentiële sporenelementen die betrokken zijn bij tal van fysiologische processen, waaronder enzymatische reacties, immuunrespons en metabolische regulatie [6] [7].
Hoofdtekst
Metabole en hormonale gezondheid
Gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoeken hebben aangetoond dat co-suppletie met magnesium, zink, calcium en vitamine D de metabolische parameters aanzienlijk kan verbeteren. In een 12 weken durend onderzoek met 60 vrouwen met PCOS leidde deze co-suppletie tot significante verlagingen van seruminsulineniveaus (-1.9 ± 4.6 µIU/mL vs. +0.4 ± 2.8 µIU/mL, P = 0.01) en insulineresistentie (-0.4 ± 1.0 vs. +0.1 ± 0.6, P = 0.02), evenals een verhoogde insulinegevoeligheid [1]. Hetzelfde onderzoek constateerde ook significante dalingen in serumtriglyceriden (-26.5 ± 42.9 mg/dL vs. +8.9 ± 17.9 mg/dL, P < 0.001) en VLDL-cholesterol [1]. Vergelijkbare voordelen werden waargenomen in een 6 weken durend onderzoek met 60 GDM-patiënten, waarbij verlagingen van de nuchtere plasmaglucose (-0.37 ± 0.09 mmol/L vs. +0.01 ± 0.09 mmol/L, P = 0.003) en seruminsulineniveaus (-21.0 ± 4.8 pmol/L vs. +7.2 ± 4.8 pmol/L, P < 0.001) werden aangetoond [2].
Bovendien resulteerde magnesium-zink-calcium-vitamine D co-suppletie bij 60 PCOS-vrouwen gedurende 12 weken in significante verlagingen van hirsutisme (-2.4 ± 1.2 vs. -0.1 ± 0.4, P < 0.001) en verbeterde biomarkers van ontsteking en oxidatieve stress, zoals hooggevoelig C-reactief proteïne en plasmamalondialdehyde [3]. Een 6 weken durend onderzoek bij 60 GDM-vrouwen vond ook significante verlagingen van serum hooggevoelig C-reactief proteïne (-1.2 ± 3.5 mg/L vs. +0.8 ± 2.0 mg/L, P = 0.01) en plasmamalondialdehyde (-0.3 ± 0.3 µmol/L vs. +0.3 ± 1.1 µmol/L, P = 0.003) [4].
Immuunrespons en zwangerschapsuitkomsten
In een cross-sectionele studie onder 448 zwangere vrouwen met COVID-19 werden magnesiumsupplementen geassocieerd met hogere niveaus van SARS-CoV-2 anti-RBD-antilichamen, met name wanneer de magnesiuminname hoger was dan 450 mg [5]. Een lage magnesiumdosering (<450 mg) werd geïdentificeerd als een onafhankelijke risicofactor voor een zwakke immuunrespons (OR-1.25, p-waarde = 0.003) [5]. Een ander gerandomiseerd dubbelblind gecontroleerd klinisch onderzoek met 46 zwangere vrouwen met risico op pre-eclampsie toonde aan dat multimineraal-vitamine D-suppletie (bevat 800 mg calcium, 200 mg magnesium, 8 mg zink en 400 IE vitamine D3) gedurende 9 weken de lengte van pasgeborenen en de maternale serumniveaus van calcium, magnesium, zink en vitamine D verhoogde, terwijl de maternale systolische en diastolische bloeddruk daalden [8].
Overige gezondheidsvoordelen
Een klinisch onderzoek met 40 kinderen met ADHD in de leeftijd van 6 tot 12 jaar toonde aan dat methylfenidaat gecombineerd met een magnesium-, zink- en calciumsupplement de ernst van de symptomen significant verminderde na 8 weken behandeling (van 40.4 ± 2.4 naar 19.5 ± 6.1, P < 0.001) [9] [10]. Voor de mentale gezondheid bij jongvolwassenen gaf een 30 dagen durend gerandomiseerd, dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek met 66 studenten aan dat een multivitamine-mineralensupplement, inclusief B-vitamines, vitamine C, calcium, magnesium en zink, angst symptomen significant verminderde (P < 0.05) [11]. Bovendien is een hogere voedingsinname van calcium, magnesium en zink omgekeerd geassocieerd met het risico op diabetische retinopathie bij Amerikaanse volwassenen met diabetes [12]. Tekorten aan magnesium, zink en calcium worden ook opgemerkt bij postmenopauzale vrouwen met een lage botdichtheid, wat wijst op een rol voor suppletie in de botgezondheid [13].
Conclusies
Co-suppletie met calcium, magnesium en zink, vaak samen met vitamine D, biedt een reeks gezondheidsvoordelen. Deze omvatten aanzienlijke verbeteringen in de glycemische controle en cardiometabolische risicofactoren bij aandoeningen zoals PCOS en zwangerschapsdiabetes, evenals positieve effecten op hormonale profielen, ontsteking en oxidatieve stress. Bovendien kan dergelijke suppletie de immuunrespons tijdens de zwangerschap ondersteunen, bijdragen aan betere zwangerschapsuitkomsten, de ernst van ADHD-symptomen bij kinderen verminderen en angstsymptomen bij jongvolwassenen verlichten. Er is ook bewijs dat een omgekeerde associatie met het risico op diabetische retinopathie en een rol in de botgezondheid suggereert.
Referenties:
1) M Jamilian et al. A Trial on The Effects of Magnesium-Zinc-Calcium-Vitamin D Co-Supplementation on Glycemic Control and Markers of Cardio-Metabolic Risk in Women with Polycystic Ovary Syndrome. Archives of Iranian medicine (2017). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29137465/
2) M Karamali et al. Magnesium-zinc-calcium-vitamin D co-supplementation improves glycemic control and markers of cardiometabolic risk in gestational diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme (2018). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29316405/
3) M Maktabi et al. Magnesium-Zinc-Calcium-Vitamin D Co-supplementation Improves Hormonal Profiles, Biomarkers of Inflammation and Oxidative Stress in Women with Polycystic Ovary Syndrome: a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Biological trace element research (2017). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28668998/
4) M Jamilian et al. The effects of magnesium-zinc-calcium-vitamin D co-supplementation on biomarkers of inflammation, oxidative stress and pregnancy outcomes in gestational diabetes. BMC pregnancy and childbirth (2019). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30922259/
5) IM Citu et al. Calcium, Magnesium, and Zinc Supplementation during Pregnancy: The Additive Value of Micronutrients on Maternal Immune Response after SARS-CoV-2 Infection. Nutrients (2022). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35406057/
6) DC Guzmán et al. Assessment of the Roles of Magnesium and Zinc in Clinical Disorders. Current neurovascular research (2023). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38037909/
7) Rafał Kaczorowski et al. Magnesium and Zinc as Vital Micronutrients Enhancing Athletic Performance and Recovery – a Review. Quality in Sport (2024). https://doi.org/10.12775/qs.2024.33.56021/
8) MohamedA El-Naggar et al. Relation of multimineral-vitamin D supplementation and the risk of preeclampsia. Journal of Medicine in Scientific Research (2022). http://dx.doi.org/10.4103/jmisr.jmisr_66_20/
9) M. Firouzkouhi Moghaddam et al. Evaluating the effectiveness of methylphenidate with a combination of magnesium, zinc and calcium for the treatment of patients with ADHD in the city of Zahedan. European Psychiatry (2017). https://doi.org/10.1016/j.eurpsy.2017.01.434/
10) Mahboubeh Firouzkouhi Moghaddam et al. Effectiveness of Methylphenidate Supplemented by Zinc, Calcium, and Magnesium for Treatment of ADHD Patients in the City of Zahedan. Shiraz E-Medical Journal (2016). https://doi.org/10.17795/semj40019/
11) Ya-Hsuan Chang et al. Effects of Multivitamin-Mineral Supplementation on Mental Health Among Young Adults (OR15-03-19). Current Developments in Nutrition (2019). https://doi.org/10.1093/cdn/nzz044.or15-03-19/
12) H Xu et al. Association of Calcium, Magnesium, Zinc, and Copper Intakes with Diabetic Retinopathy in Diabetics: National Health and Nutrition Examination Survey, 2007-2018. Current eye research (2023). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36601653/
13) M Mahdavi-Roshan et al. Copper, magnesium, zinc and calcium status in osteopenic and osteoporotic post-menopausal women. Clinical cases in mineral and bone metabolism : the official journal of the Italian Society of Osteoporosis, Mineral Metabolism, and Skeletal Diseases (2015). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26136790/