Benefici delle capsule per capelli, pelle e unghie
Risultati principali
È stato dimostrato che l’integrazione con biotina e silice migliora significativamente la caduta dei capelli (ridotta a 20,61 ± 14,39 nel gruppo biotina e a 15,71 ± 10,8 nel gruppo biotina con silice), la velocità di crescita dei capelli (aumentata di 0,55 mm/giorno con la biotina e di 0,57 mm/giorno con biotina e silice), la ruvidità delle unghie (ridotta a 0,09 ± 0,29 con la biotina e a 0,06 ± 0,25 con biotina e silice) e l’elasticità cutanea (aumentata a 0,15 ± 0,06 con la biotina e a 0,17 ± 0,12 con biotina e silice) nell’arco di 90 giorni, in uno studio clinico randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, che ha coinvolto 97 partecipanti [1].
Le carenze di micronutrienti, comprese quelle di vitamine del gruppo B (biotina, acido folico, vitamina B12, niacina, riboflavina, piridossina), vitamina C, vitamine liposolubili (A, E, K) e minerali (zinco, ferro, rame, selenio), si manifestano comunemente con anomalie cutanee che interessano pelle, capelli e unghie [2] [3].
Sebbene molti integratori siano commercializzati per la salute di capelli, pelle e unghie, le prove sull’efficacia e la sicurezza di alcuni ingredienti, come il PABA, non sono ben consolidate [4]. Spesso sono necessari studi clinici randomizzati su larga scala per confermare i benefici [5].
Introduzione
L’integratore “Capelli Pelle Unghie” contiene una varietà di vitamine e minerali, tra cui acido folico, iodio, potassio, colina, biotina, vitamina B5, calcio, inositolo, vitamina B3, PABA, ferro, zinco, vitamina B12, manganese e rame. Questi micronutrienti sono essenziali per diverse funzioni dell’organismo e le loro carenze possono influire sulla salute e sull’aspetto di capelli, pelle e unghie. Questo rapporto illustrerà i potenziali benefici di questi ingredienti sulla base della letteratura medica disponibile.
Testo principale
Studi clinici randomizzati e revisioni sistematiche
Uno studio clinico randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, che ha coinvolto 105 partecipanti (97 dei quali hanno completato lo studio) nell’arco di 90 giorni, ha valutato la biotina di origine vegetale e una combinazione di biotina e silice. Lo studio ha rilevato che la biotina da sola e la combinazione di biotina e silice riducevano significativamente la caduta dei capelli (rispettivamente 20,61 ± 14,39 e 15,71 ± 10,8, p < 0,001), aumentavano la velocità di crescita dei capelli (rispettivamente 0,55 mm/giorno e 0,57 mm/giorno, p < 0,0001), riducevano la ruvidità delle unghie (rispettivamente 0,09 ± 0,29 e 0,06 ± 0,25, p < 0,0001) e aumentavano l’elasticità cutanea (rispettivamente 0,15 ± 0,06 e 0,17 ± 0,12, p < 0,0001) [1]. Un’altra revisione suggerisce che una dose giornaliera di 2,5 mg di biotina o di 10 mg di silicio (ad esempio, acido ortosilicico stabilizzato con colina) può alleviare la sindrome delle unghie fragili nei pazienti ben nutriti [6]. Tuttavia, le prove attuali sono spesso insufficienti per raccomandare un uso diffuso degli integratori di biotina o zinco in dermatologia, a causa della mancanza di studi clinici randomizzati su larga scala [5].
Carenze di micronutrienti e manifestazioni cutanee
Le carenze di micronutrienti (MND) causano frequentemente anomalie della pelle, dei capelli e delle unghie, che possono fungere da indicatori di problemi nutrizionali sottostanti [2] [3]. Tra i micronutrienti principali coinvolti vi sono le vitamine del gruppo B (riboflavina, niacina, piridossina, biotina, vitamina B12, acido folico), la vitamina C, le vitamine liposolubili (A, E, K) e i minerali (zinco, ferro, rame, selenio, calcio, manganese) [2] [3] [7]. Questi micronutrienti svolgono ruoli fondamentali nel ricambio cellulare, nello sviluppo dei follicoli piliferi e nella funzione immunitaria [8]. Una revisione sistematica e metanalisi sull’incanutimento precoce (ingrigimento precoce dei capelli) ha rilevato livelli sierici significativamente più bassi di vitamina B12, ferritina e calcio nei soggetti interessati. Sebbene i livelli più bassi di ferro, rame e zinco non fossero statisticamente significativi, l’analisi qualitativa ha indicato la loro importanza nella melanogenesi dei capelli [9].
Micronutrienti specifici
Biotina, zinco, rame, vitamina C, niacina: sono tra gli ingredienti più comuni negli integratori per capelli, pelle e unghie, e per la maggior parte di essi esistono effetti confermati dalla letteratura [4].
Zinco e vitamina B12: uno studio prospettico condotto su 50 pazienti sottoposti a gastrectomia verticale laparoscopica ha osservato la perdita di capelli nel 56% dei pazienti. I soggetti con perdita di capelli presentavano livelli di zinco preoperatori e postoperatori significativamente più bassi (rispettivamente 0,61 contro 0,81 mcg/ml e 0,46 contro 0,73 mcg/ml, p < 0,001) e livelli di vitamina B12 (rispettivamente 243,04 contro 337,41 pg/ml e 261,54 contro 325,68 pg/ml, p < 0,001) rispetto ai soggetti senza perdita di capelli. Anche i livelli postoperatori di acido folico erano più bassi nei pazienti con perdita di capelli (media 8 ng/ml, p = 0,039) [10].
Ferro: il ferro è un elemento importante nel normale ciclo del follicolo pilifero [8].
PABA: uno studio ha osservato che il PABA, un ingrediente presente in alcuni integratori, non ha un’efficacia comprovata per capelli, pelle e unghie [4].
Conclusioni
Le prove disponibili suggeriscono che alcuni micronutrienti, in particolare biotina e silice, possono apportare benefici alla salute di capelli, pelle e unghie, come dimostrato da uno studio clinico randomizzato che ha evidenziato miglioramenti nella caduta dei capelli, nella velocità di crescita, nella ruvidità delle unghie e nell’elasticità cutanea [1]. Le carenze di micronutrienti come le vitamine del gruppo B (biotina, acido folico, vitamina B12, niacina), la vitamina C e i minerali (zinco, ferro, rame, calcio) sono associate ad anomalie cutanee e possono influire sulla salute di capelli, pelle e unghie [2] [3] [9] [10]. Tuttavia, per molti integratori, soprattutto quelli contenenti PABA, sono ancora necessarie prove solide provenienti da studi clinici randomizzati su larga scala per stabilirne pienamente la sicurezza e l’efficacia [4] [5].
Riferimenti:
1) MN Patel et al. Il ruolo degli estratti di biotina derivata da Sesbania grandiflora e di silice derivata da Bambusa arundinacea nella promozione della salute di capelli, pelle e unghie: studio clinico randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo. Cureus (2025). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40896024/
2) M DiBaise et al. Capelli, unghie e pelle: differenziazione delle manifestazioni cutanee della carenza di micronutrienti. Nutrition in clinical practice: pubblicazione ufficiale dell’American Society for Parenteral and Enteral Nutrition (2019). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31144371/
4) Joanna Jachimowicz-Rogowska et al. Gli integratori alimentari più utilizzati per capelli, pelle e unghie secondo il parere dei dipendenti di farmacie di diverse città della Polonia. Engineering Sciences And Technologies (2022). https://www.dbc.wroc.pl/publication/158861
5) KG Thompson et al. Integratori alimentari in dermatologia: revisione delle prove relative a zinco, biotina, vitamina D, nicotinamide e Polypodium. Journal of the American Academy of Dermatology (2020). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32360756/
6) N Scheinfeld et al. Vitamine e minerali: il loro ruolo nella salute e nelle patologie delle unghie. Journal of drugs in dermatology: JDD (2007). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17763607/
7) Labia Arif et al. Ruolo dei micronutrienti (vitamine e minerali). International Journal of Multidisciplinary Sciences and Arts (2024). https://jurnal.itscience.org/index.php/ijmdsa/article/view/3769
8) HM Almohanna et al. Il ruolo di vitamine e minerali nella perdita di capelli: una revisione. Dermatology and therapy (2018). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302/
10) G Katsogridaki et al. Perdita di capelli dopo gastrectomia verticale laparoscopica. Obesity surgery (2018). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30062467/