Rapport: Voordelen van Relax¹ Formule Capsules voor Stress en Ontspanning
Samenvatting
L-theanine, Valeriana officinalis (valeriaanwortel), Passiflora incarnata (passiebloem), Lavandula angustifolia (lavendel), Matricaria chamomilla (kamille), Melissa officinalis (citroenmelisse) en Rhodiola rosea (rozewortel) zijn kruidenmiddelen die potentieel effectief zijn voor stressvermindering en ontspanning [1].
Specifieke combinaties van deze kruiden, zoals een multi-kruidenextract met valeriaan en passiebloem, of een combinatie van valeriaan, Rhodiola rosea en L-theanine, hebben in studies geleid tot verminderde angst en verbeterde slaapkwaliteit [2] [3].
Rhodiola rosea-extracten hebben aangetoond stresssymptomen te verbeteren en veerkracht te vergroten, terwijl L-theanine de mentale gezondheid kan bevorderen en cognitieve functies kan verbeteren bij mensen met stressgerelateerde klachten [1] [4] [5] [6].
Inleiding
Dit rapport bespreekt de potentiële voordelen van Relax¹ Formule Capsules, die een combinatie van valeriaanwortel-, Rhodiola-, passiebloem-, kamille- en hop-extracten, en L-theanine bevatten. Deze ingrediënten worden traditioneel en in recent onderzoek geassocieerd met stressvermindering en ontspanning.
Hoofdtekst
Systematische reviews en gerandomiseerde gecontroleerde studies
Een uitgebreide review van kruidengeneesmiddelen voor stress en angst benadrukt de effectiviteit van verschillende ingrediënten in Relax¹ Formule Capsules. Ashwagandha, valeriaanwortel, passiebloem, lavendel, kamille, citroenmelisse en Rhodiola worden genoemd als middelen die stresshormonen in balans brengen, GABAergische activiteit verbeteren, angst verminderen en de slaapkwaliteit bevorderen. Deze kruiden werken via verschillende mechanismen, waaronder interacties met het GABA-systeem en beïnvloeding van het limbisch systeem [1].
Een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, dubbelblinde studie bij 31 gezonde deelnemers (leeftijd 19-58 jaar) toonde aan dat een multi-kruidenextractpreparaat (MHEP) met valeriaan, passiebloem, meidoorn en ballota subjectieve angst verminderde en fysiologische stressreacties dempte, zoals gemeten door lagere speeksel-α-amylase en galvanische huidreactie, vergeleken met placebo [2].
L-theanine, een aminozuur uit groene thee, is in meerdere studies onderzocht. Een gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde, dubbelblinde cross-over studie met 30 gezonde volwassenen (gemiddelde leeftijd 48,3 ± 11,9 jaar) toonde aan dat 200 mg/dag L-theanine gedurende vier weken stressgerelateerde symptomen verminderde, waaronder depressie, angst en slaapkwaliteit (PSQI-scores daalden met p = 0.019, 0.006 en 0.013 respectievelijk). Ook verbeterden verbale vloeiendheid en uitvoerende functies [6]. Een andere gerandomiseerde, triple-blinde, placebo-gecontroleerde cross-over studie toonde aan dat een enkele dosis van 200 mg AlphaWave® L-Theanine de frontale en hele-scalp alfa-activiteit verhoogde en de speekselcortisolspiegels verlaagde bij gezonde, matig gestreste volwassenen, wat duidt op ontspanning [7]. Langduriger gebruik van 400 mg/dag AlphaWave® L-Theanine gedurende 28 dagen bij 30 gezonde volwassenen met matige stress leidde tot een significante afname van waargenomen stress (PSS-scores daalden met 17,98% na 28 dagen) en verbeterde cognitieve aandacht [8].
Specifieke ingrediënten en hun effecten
Rhodiola rosea-extract (WS® 1375) in een dosis van 200 mg tweemaal daags gedurende 4 weken bleek veilig en effectief in het verbeteren van levensstresssymptomen bij 101 proefpersonen in een open-label studie [4]. Een andere studie met 80 mild angstige deelnemers toonde aan dat 2 x 200 mg Rhodiola rosea L. (Vitano®) gedurende 14 dagen leidde tot een significante vermindering van zelfgerapporteerde angst, stress, woede, verwarring en depressie [5].
Valeriaanextract heeft kalmerende en sedatieve eigenschappen, met werkingsmechanismen die interacties met het GABA-systeem, A1-adenosinereceptoren en 5-HT1A-receptoren omvatten. Droog extract van valeriaanwortel verbeterde de inslaaptijd en slaapkwaliteit binnen 30 minuten, met een werkingsduur van 4 uur [9]. Een combinatie van valeriaanextract, Rhodiola rosea-extract en L-theanine (BIM) verkortte de slaaplatentie bij slaapgestoorde ratten zonder de totale slaaptijden of delta-activiteit significant te beïnvloeden [3]. Een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde studie met 64 niet-klinische vrijwilligers met psychologische stress toonde aan dat valeriaanwortelextract (VRE) de functionele hersenconnectiviteit veranderde, met significante toenames in frontale alfa-coherentie die correleerden met anxiolyse [10].
Hop (Humulus lupulus L.) droog extract, toegediend als twee 0,2 gr capsules eenmaal daags gedurende 4 weken, verminderde significant zelfgerapporteerde depressie-, angst- en stressscores bij 36 gezonde jonge volwassenen met ten minste milde symptomen [11].
Conclusie
De ingrediënten in Relax¹ Formule Capsules, waaronder valeriaanwortelextract, Rhodiola-extract, passiebloem, kamille-extract, hop-extract en L-theanine, bieden een gecombineerd potentieel voor het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning. Studies tonen aan dat deze kruiden en L-theanine individueel en in combinaties effectief zijn in het verminderen van angst, het verbeteren van de slaapkwaliteit en het vergroten van de veerkracht tegen stress, ondersteund door zowel subjectieve rapportages als fysiologische metingen. Specifiek L-theanine in doses van 200-400 mg/dag en Rhodiola rosea in doses van 200 mg tweemaal daags hebben consistent positieve effecten laten zien op mentale gezondheid en stresssymptomen.
Referenties:
1) Efficacy and Pharmacology of Herbal Remedies for Stress and Anxiety: A Comprehensive Review. Australian Herbal Insight (2019). https://doi.org/10.25163/ahi.1120052/
2) F Dodd et al. The chronic effects of a combination of herbal extracts (Euphytose®) on psychological mood state and response to a laboratory stressor: A randomised, placebo-controlled, double blind study in healthy humans. Journal of psychopharmacology (Oxford, England) (2022). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35875924/
3) S Tokunaga et al. Effect of valerian extract preparation (BIM) on the sleep-wake cycle in rats. Biological & pharmaceutical bulletin (2007). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17268081/
4) D Edwards et al. Therapeutic effects and safety of Rhodiola rosea extract WS® 1375 in subjects with life-stress symptoms--results of an open-label study. Phytotherapy research : PTR (2012). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22228617/
5) M Cropley et al. The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms. Phytotherapy research : PTR (2015). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502953/
6) S Hidese et al. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients (2019). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31623400/
7) M Evans et al. A Randomized, Triple-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study to Investigate the Efficacy of a Single Dose of AlphaWave® L-Theanine on Stress in a Healthy Adult Population. Neurology and therapy (2021). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34562208/
8) M Moulin et al. Safety and Efficacy of AlphaWave® L-Theanine Supplementation for 28 Days in Healthy Adults with Moderate Stress: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Neurology and therapy (2024). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38758503/
9) Farmacotherapeutisch Kompas
10) D Roh et al. Valerian extract alters functional brain connectivity: A randomized double-blind placebo-controlled trial. Phytotherapy research : PTR (2019). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30632220/
11) I Kyrou et al. Effects of a hops (Humulus lupulus L.) dry extract supplement on self-reported depression, anxiety and stress levels in apparently healthy young adults: a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover pilot study. Hormones (Athens, Greece) (2017). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28742505/