Vantaggi delle capsule della formula Relax¹
Introduzione
L'integratore Relax¹ Formula contiene una miscela di estratti vegetali e un amminoacido, tra cui radice di valeriana, rodiola, passiflora, camomilla, luppolo e L-teanina. Questi ingredienti sono tradizionalmente e scientificamente riconosciuti per il loro potenziale ruolo nella gestione dello stress e dell'ansia e nel miglioramento della qualità del sonno. Questa relazione sintetizza i risultati di vari studi per delineare i benefici per la salute associati a questi componenti.
Risultati principali
La radice di valeriana e il luppolo hanno dimostrato efficacia nel migliorare la qualità del sonno e ridurre la latenza del sonno; una combinazione fissa si è dimostrata superiore alla sola valeriana nel ridurre la latenza del sonno nei pazienti con disturbo del sonno non organico [1] [2] [3].
La passiflora e la L-teanina sono state associate a riduzioni significative dei sintomi correlati allo stress e a miglioramenti della qualità del sonno e delle funzioni cognitive in adulti sani [4] [5] [6].
L'estratto di Rhodiola rosea L. ha mostrato riduzioni significative dell'ansia, dello stress, della rabbia, della confusione e della depressione riferiti dai partecipanti, oltre a miglioramenti dell'umore complessivo [7] [8].
Prove sulla riduzione dello stress e dell'ansia
Rimedi vegetali come radice di valeriana, passiflora, lavanda, camomilla, melissa e rodiola sono riconosciuti per il loro potenziale nella gestione dello stress e dell'ansia, influenzando gli ormoni dello stress, l'attività GABAergica e le vie della serotonina [8]. Uno studio randomizzato, controllato con placebo, crossover e in doppio cieco, che ha coinvolto 30 adulti sani (età media 48,3 ± 11,9 anni), ha rilevato che la somministrazione di L-teanina (200 mg/die) per quattro settimane riduceva significativamente i punteggi della Self-rating Depression Scale, dello State-Trait Anxiety Inventory-trait e del Pittsburgh Sleep Quality Index (p = 0,019, 0,006 e 0,013, rispettivamente) [6]. Analogamente, uno studio non controllato con placebo su 80 partecipanti lievemente ansiosi ha mostrato che la Rhodiola rosea L. (dose di 2 x 200 mg) riduceva significativamente l'ansia, lo stress, la rabbia, la confusione e la depressione riferiti dai partecipanti nell'arco di 14 giorni [7]. È stato inoltre dimostrato che la passiflora possiede proprietà ansiolitiche: uno studio clinico randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, condotto su 65 partecipanti, ha evidenziato una riduzione statisticamente significativa dello stress percepito e un miglioramento della salute psicologica generale nell'arco di 30 giorni [4] [5].
Prove sul miglioramento del sonno
La radice di valeriana è ampiamente utilizzata per l'insonnia e l'ansia; il suo composto attivo, l'acido valerenico, interagisce con il sistema GABA(A)-ergico [9] [10]. Uno studio condotto su 128 persone ha rilevato che 400 mg di estratto di valeriana riducevano significativamente la latenza del sonno valutata soggettivamente e miglioravano la qualità del sonno, in particolare nei soggetti che dormivano poco o in modo irregolare [11]. Anche la combinazione di estratti di valeriana e luppolo ha dimostrato efficacia. Un gruppo interdisciplinare di esperti ha concluso che una dose fissa e standardizzata di 250 mg di estratto di valeriana e 60 mg di estratto di luppolo è efficace e sicura per la gestione dell'insonnia da lieve a moderata [1]. Uno studio clinico randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, condotto su pazienti affetti da disturbo del sonno non organico, ha rilevato che una combinazione fissa di estratti di valeriana e luppolo (Ze 91019) era significativamente superiore al placebo nel ridurre la latenza del sonno, mentre il solo estratto di valeriana non lo era [2]. Una nuova formulazione polierbale contenente estratto di Valeriana officinalis, estratto di Passiflora incarnata e altre erbe (KaraCalm™), somministrata alla dose di 500 mg una volta al giorno per 56 giorni a 60 volontari sani, ha determinato un miglioramento della qualità complessiva del sonno, compreso un aumento della durata totale del sonno e una riduzione della latenza di insorgenza del sonno [12].
Conclusioni
Gli ingredienti della Relax¹ Formula offrono nel complesso molteplici benefici per la gestione dello stress e dell'ansia e per il miglioramento del sonno. La radice di valeriana e il luppolo sono efficaci nel migliorare la qualità del sonno e ridurre la latenza del sonno. La passiflora e la L-teanina contribuiscono a ridurre i sintomi correlati allo stress, migliorare il sonno e potenziare le funzioni cognitive. L'estratto di Rhodiola rosea L. favorisce ulteriormente il miglioramento dell'umore e la resilienza allo stress. Questi risultati suggeriscono che Relax¹ Formula potrebbe essere un integratore alimentare sicuro ed efficace per promuovere il benessere mentale e migliorare il sonno.
Riferimenti:
1) Edilberto Peña de León et al. Lúpulo y valeriana en el manejo del insomnio. Opinión de expertos; recomendaciones para su uso en el primer nivel de atención médica. Latin American Journal of Clinical Sciences and Medical Technology (2022).
2) U Koetter et al. Studio clinico prospettico, randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, per dimostrare l'efficacia clinica di una combinazione fissa di estratti di valeriana e luppolo (Ze 91019) in pazienti affetti da disturbo del sonno non organico. Phytotherapy research : PTR (2007). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17486686/
3) S Salter et al. Trattamento dell'insonnia primaria: efficacia della valeriana e del luppolo. Australian family physician (2010). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20628685/
4) MK Harit et al. Studio clinico randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo su Passiflora incarnata in partecipanti con stress e problemi del sonno. Cureus (2024). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38646244/
5) Izabela Kaźmierczyk et al. Passiflora incarnata come trattamento coadiuvante per ansia e disturbi del sonno. Quality in Sport (2024). https://apcz.umk.pl/QS/article/view/56361
6) S Hidese et al. Effetti della somministrazione di L-teanina sui sintomi correlati allo stress e sulle funzioni cognitive in adulti sani: studio controllato randomizzato. Nutrients (2019). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31623400/
7) M Cropley et al. Effetti dell'estratto di Rhodiola rosea L. su ansia, stress, cognizione e altri sintomi dell'umore. Phytotherapy research : PTR (2015). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502953/
8) Efficacia e farmacologia dei rimedi vegetali per lo stress e l'ansia: una revisione completa. Australian Herbal Insight (2019). https://publishing.emanresearch.org/Journal/Abstract/ahi-1120052
9) K Murphy et al. Gli estratti della radice di Valeriana officinalis hanno potenti effetti ansiolitici nei ratti da laboratorio. Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology (2010). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20042323/
10) Farmacotherapeutisch Kompas
11) PD Leathwood et al. L'estratto acquoso della radice di valeriana (Valeriana officinalis L.) migliora la qualità del sonno nell'uomo. Pharmacology, biochemistry, and behavior (1982). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7122669/
12) Vrushali Gersappe et al. Studio clinico randomizzato, in doppio cieco, a gruppi paralleli e controllato con placebo, per valutare l'efficacia e la sicurezza di KaraCalm™: un integratore alimentare per favorire il sonno e gestire lo stress. International Journal of Basic & Clinical Pharmacology (2024). https://www.ijbcp.com/index.php/ijbcp/article/view/5637