Benefici delle capsule Curcuma C3 & Fenufibers
Risultati principali
La curcumina combinata con fibra di fieno greco o piperina può aumentare significativamente la biodisponibilità della curcumina, con un assorbimento migliorato da 30,7 a 39,1 volte per le formulazioni curcumina-fieno greco e una biodisponibilità aumentata del 2000% con la piperina [1] [2].
L’integrazione con curcumina, in particolare con biodisponibilità migliorata, ha dimostrato di ridurre l’IMC di -0,24 kg/m², il peso corporeo di -0,59 kg e la circonferenza vita di -1,32 cm nelle metanalisi di studi randomizzati controllati [3].
Specifiche formulazioni di curcumina con fibra di fieno greco hanno dimostrato benefici nella riduzione di stress, ansia e stanchezza, nel miglioramento della qualità della vita, nel ritardare l’affaticamento neuromuscolare e nel migliorare alcuni fattori di rischio cardiovascolare, come i livelli di omocisteina e HDL, in diversi studi sull’uomo [1] [4] [5] [6].
Introduzione
Curcuma C3 & Fenufibers è un integratore contenente 400 mg di estratto di curcumina al 95%, 150 mg di fieno greco (FenuFibers) e 5 mg di BioPerine. La curcumina, il componente attivo della curcuma, è riconosciuta per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, ma la sua efficacia è spesso limitata dalla scarsa biodisponibilità orale [7] [2]. L’inclusione di fibra solubile di fieno greco e BioPerine (piperina) in questa formulazione mira a migliorare l’assorbimento e l’efficacia terapeutica della curcumina.
Testo principale
Biodisponibilità migliorata
È stato dimostrato che la combinazione di curcumina e fibra solubile di fieno greco (CurQfen/CGM) migliora significativamente la biodisponibilità della curcumina. Uno studio pilota randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, condotto su 60 soggetti, ha dimostrato un assorbimento aumentato di 30,7 volte dopo una singola dose e di 39,1 volte dopo dosi ripetute di CurQfen rispetto alla curcumina standard [1]. Analogamente, uno studio su ratti Wistar e volontari umani ha rilevato che una nuova formulazione di fibra di fieno greco impregnata di curcumina determinava un assorbimento 20 volte maggiore negli animali e 15,8 volte maggiore negli esseri umani rispetto alla curcumina non formulata [8]. È stato dimostrato che la piperina, il componente attivo del pepe nero, somministrata insieme alla curcumina, aumenta la biodisponibilità della curcumina del 2000% [2].
Impatto su stress, stanchezza e qualità della vita
In uno studio pilota randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, 60 soggetti con ansia e stanchezza correlate allo stress lavorativo hanno ricevuto CurQfen (curcumagalattomannoside [CGM]), curcumina standard o placebo per 30 giorni. Il gruppo CGM ha mostrato un miglioramento significativo della qualità della vita (P < 0,05) e riduzioni considerevoli di stress (P < 0,001), ansia (P < 0,001) e stanchezza (P < 0,001) rispetto al gruppo trattato con curcumina standard [1]. Un altro studio in doppio cieco e controllato con placebo, condotto su 80 partecipanti anziani sani (di età compresa tra 50 e 80 anni), ha rilevato che 400 mg al giorno di un estratto di curcumina ad alta biodisponibilità miglioravano alcuni aspetti dell’umore, tra cui l’alterazione totale dell’umore (p = .006), la tensione-ansia (p = .028), la confusione-smarrimento (p = .019), la rabbia-ostilità (p = .009) e i punteggi relativi alla stanchezza (p ≤ .011) [9].
Effetti sulla prestazione fisica e sulla salute cardiovascolare
Uno studio condotto su 47 soggetti non allenati in età universitaria ha esaminato gli effetti della curcumina combinata con fibra solubile di fieno greco (CUR + FEN) sull’affaticamento neuromuscolare. Il gruppo CUR + FEN (media ± DS: 196 ± 58 W) ha mostrato una capacità di lavoro fisico corretta alla soglia di affaticamento (PWCFT) maggiore rispetto al gruppo placebo (168 ± 49 W, p = 0,016), suggerendo un ritardo dell’affaticamento neuromuscolare [4]. Tuttavia, un altro studio su 45 uomini e donne non allenati ha rilevato che era la sola fibra solubile di fieno greco, e non la combinazione con la curcumina, a essere responsabile dei miglioramenti della soglia ventilatoria, un indice della prestazione submassimale [10].
Per quanto riguarda la salute cardiovascolare, uno studio in doppio cieco e controllato con placebo, condotto su 22 giovani uomini obesi (età 18-35 anni, IMC ≥ 30,0 kg/m²), ha rilevato che 12 settimane di curcumina formulata con fibra solubile di fieno greco riducevano significativamente i livelli di omocisteina (P = 0,04) e aumentavano i livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL) (P = 0,04) rispetto al placebo [5] [6]. Tuttavia, questo studio non ha osservato miglioramenti significativi della funzione endoteliale o della pressione arteriosa. Una revisione di studi preclinici e clinici evidenzia inoltre effetti benefici della co-integrazione di curcumina e piperina sul miglioramento degli indici glicemici, del profilo lipidico e dello stato antiossidante nel diabete, nonché sulla riduzione dello stress ossidativo nello stress cronico e nei disturbi neurologici [7]. Una metanalisi di studi randomizzati controllati ha concluso che curcumina più piperina riducevano significativamente il colesterolo totale e l’LDL-C nei pazienti con sindrome metabolica, ma non modificavano significativamente le concentrazioni di trigliceridi [11].
Gestione del peso ed effetti antinfiammatori
Una revisione ombrello e una metanalisi aggiornata di 50 studi randomizzati controllati hanno concluso che l’integrazione con curcumina riduce significativamente gli indici antropometrici. In particolare, ha ridotto l’IMC di -0,24 kg/m² (IC al 95%: -0,32, -0,16 kg/m²), il peso corporeo di -0,59 kg (IC al 95%: -0,81, -0,36 kg) e la circonferenza vita di -1,32 cm (IC al 95%: -1,95, -0,69 cm). Le forme con biodisponibilità migliorata sono risultate particolarmente efficaci, riducendo l’IMC di -0,26 kg/m², il peso corporeo di -0,80 kg e la circonferenza vita di -1,41 cm [3]. La curcumina è inoltre nota per le sue proprietà antinfiammatorie. Una revisione sistematica ha rilevato che la curcumina bioattiva o la curcumina con Bioperine mostravano una percentuale di riduzione maggiore della proteina C-reattiva (PCR) nel sangue, un marcatore dell’infiammazione sistemica, rispetto agli studi che utilizzavano soltanto curcumina o curcuma [12].
Conclusioni
L’integratore Curcuma C3 & Fenufibers, contenente curcumina con fieno greco e BioPerine, sfrutta una biodisponibilità migliorata per offrire diversi benefici per la salute. Questi includono miglioramenti significativi di stress, ansia e stanchezza, con conseguente miglioramento della qualità della vita. L’integratore può inoltre contribuire alla gestione del peso riducendo IMC, peso corporeo e circonferenza vita, e sostenere la salute cardiovascolare migliorando i livelli di omocisteina e HDL. Ha inoltre mostrato un potenziale nel ritardare l’affaticamento neuromuscolare e nell’esercitare effetti antinfiammatori.
Riferimenti:
1) S Pandaran Sudheeran et al. Sicurezza, tollerabilità ed efficacia migliorata di una formulazione biodisponibile di curcumina con fibra alimentare di fieno greco nello stress lavorativo: studio pilota randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo. Journal of clinical psychopharmacology (2016). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27043120/
2) SJ Hewlings et al. Curcumina: una revisione dei suoi effetti sulla salute umana. Foods (Basel, Switzerland) (2017). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29065496/
3) C Unhapipatpong et al. L’effetto dell’integrazione con curcumina sulla perdita di peso e sugli indici antropometrici: revisione ombrello e metanalisi aggiornate di studi randomizzati controllati. The American journal of clinical nutrition (2023). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36898635/
4) LP Herrick et al. Effetti della curcumina e della fibra solubile di fieno greco sulla capacità di lavoro fisico alla soglia di affaticamento, sul consumo massimo di ossigeno e sul tempo all’esaurimento. Journal of strength and conditioning research (2020). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33044367/
5) MS Campbell et al. Influenza della curcumina ad alta biodisponibilità sui fattori di rischio delle malattie cardiovascolari associate all’obesità e sulla funzione arteriosa: studio in doppio cieco, randomizzato e controllato. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.) (2019). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30889454/
6) Marilyn S Campbell et al. L’integrazione con curcumina riduce l’omocisteina e aumenta l’HDL in giovani uomini obesi. Medicine & Science in Sports & Exercise (2018). https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2018/05001/curcumin_supplementation_decreases_homocysteine.2394.aspx
7) H Heidari et al. Co-integrazione di curcumina e piperina e salute umana: revisione completa di studi preclinici e clinici. Phytotherapy research : PTR (2023). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36720711/
8) Krishnakumar IM et al. Una formulazione di curcumina a biodisponibilità migliorata ottenuta utilizzando fibra alimentare solubile derivata dal fieno greco. Journal of Functional Foods (2012). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464612000059?via%3Dihub
9) Andrew Scholey et al. La curcumina migliora la funzione ippocampale negli anziani sani: studio controllato randomizzato di tre mesi. Proceedings of The Nutrition Society (2020). https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/curcumin-improves-hippocampal-function-in-healthy-older-adults-a-three-month-randomised-controlled-trial/6AF984677E4A687928A91C3587210CDF
10) J Goh et al. Esame dell’integrazione con curcumina e fibra solubile di fieno greco sugli indici di prestazione aerobica submassimale e massimale. Journal of functional morphology and kinesiology (2021). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33467250/
11) H Hosseini et al. Revisione sistematica e metanalisi di studi randomizzati controllati che esaminano l’effetto della combinazione di curcumina e piperina sul profilo lipidico nei pazienti con sindrome metabolica e disturbi correlati. Phytotherapy research : PTR (2023). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36649934/
12) Laura Katakowski et al. Curcumina bioattiva e suoi effetti sulla riduzione dell’infiammazione sistemica misurata tramite PCR: revisione sistematica. Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice (2022). https://nsuworks.nova.edu/ijahsp/vol20/iss3/10/