Benefici delle capsule di calcio, magnesio e zinco
Risultati principali
La co-integrazione con magnesio, zinco, calcio e vitamina D ha mostrato effetti benefici sul controllo glicemico e sui marcatori del rischio cardiometabolico nelle donne con sindrome dell’ovaio policistico (PCOS) e diabete mellito gestazionale (GDM) [1] [2].
Questa co-integrazione ha inoltre migliorato i profili ormonali, i biomarcatori dell’infiammazione e lo stress ossidativo nelle donne con PCOS e GDM [3] [4].
Nelle donne in gravidanza, gli integratori a base di magnesio, in particolare quelli con magnesio >450 mg, sono stati associati a livelli più elevati di anticorpi anti-RBD contro SARS-CoV-2 [5].
Introduzione
Questo rapporto illustra i benefici di un integratore contenente calcio, magnesio e zinco per la salute umana, basandosi sui risultati di vari studi clinici e revisioni. Questi minerali sono oligoelementi essenziali coinvolti in numerosi processi fisiologici, tra cui le reazioni enzimatiche, la risposta immunitaria e la regolazione metabolica [6] [7].
Testo principale
Salute metabolica e ormonale
Studi randomizzati, in doppio cieco e controllati con placebo hanno dimostrato che la co-integrazione con magnesio, zinco, calcio e vitamina D può migliorare significativamente i parametri metabolici. In uno studio di 12 settimane condotto su 60 donne con PCOS, questa co-integrazione ha determinato riduzioni significative dei livelli sierici di insulina (-1.9 ± 4.6 µIU/mL vs. +0.4 ± 2.8 µIU/mL, P = 0.01) e dell’insulino-resistenza (-0.4 ± 1.0 vs. +0.1 ± 0.6, P = 0.02), nonché un aumento della sensibilità all’insulina [1]. Lo stesso studio ha inoltre rilevato diminuzioni significative dei trigliceridi sierici (-26.5 ± 42.9 mg/dL vs. +8.9 ± 17.9 mg/dL, P < 0.001) e del colesterolo VLDL [1]. Benefici simili sono stati osservati in uno studio di 6 settimane condotto su 60 pazienti con GDM, con riduzioni della glicemia plasmatica a digiuno (-0.37 ± 0.09 mmol/L vs. +0.01 ± 0.09 mmol/L, P = 0.003) e dei livelli sierici di insulina (-21.0 ± 4.8 pmol/L vs. +7.2 ± 4.8 pmol/L, P < 0.001) [2].
Inoltre, la co-integrazione di magnesio-zinco-calcio-vitamina D in 60 donne con PCOS per 12 settimane ha determinato riduzioni significative dell’irsutismo (-2.4 ± 1.2 vs. -0.1 ± 0.4, P < 0.001) e ha migliorato i biomarcatori dell’infiammazione e dello stress ossidativo, come la proteina C-reattiva ad alta sensibilità e la malondialdeide plasmatica [3]. Anche uno studio di 6 settimane condotto su 60 donne con GDM ha rilevato riduzioni significative della proteina C-reattiva sierica ad alta sensibilità (-1.2 ± 3.5 mg/L vs. +0.8 ± 2.0 mg/L, P = 0.01) e della malondialdeide plasmatica (-0.3 ± 0.3 µmol/L vs. +0.3 ± 1.1 µmol/L, P = 0.003) [4].
Risposta immunitaria ed esiti della gravidanza
In uno studio trasversale condotto su 448 donne in gravidanza affette da COVID-19, gli integratori a base di magnesio sono stati associati a livelli più elevati di anticorpi anti-RBD contro SARS-CoV-2, in particolare quando l’assunzione di magnesio superava i 450 mg [5]. Un basso dosaggio di magnesio (<450 mg) è stato identificato come fattore di rischio indipendente per una risposta immunitaria debole (OR-1.25, p-value = 0.003) [5]. Un altro studio clinico randomizzato, controllato e in doppio cieco, che ha coinvolto 46 donne in gravidanza a rischio di preeclampsia, ha mostrato che la supplementazione multiminerale con vitamina D (contenente 800 mg di calcio, 200 mg di magnesio, 8 mg di zinco e 400 UI di vitamina D3) per 9 settimane aumentava la lunghezza dei neonati e i livelli sierici materni di calcio, magnesio, zinco e vitamina D, riducendo al contempo la pressione arteriosa sistolica e diastolica materna [8].
Altri benefici per la salute
Uno studio clinico condotto su 40 bambini con ADHD di età compresa tra 6 e 12 anni ha rilevato che il metilfenidato associato a un integratore di magnesio, zinco e calcio riduceva significativamente la gravità dei sintomi dopo 8 settimane di trattamento (da 40.4 ± 2.4 a 19.5 ± 6.1, P < 0.001) [9] [10]. Per quanto riguarda la salute mentale dei giovani adulti, uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, della durata di 30 giorni e condotto su 66 studenti universitari ha indicato che un integratore multivitaminico-minerale, comprendente vitamine del gruppo B, vitamina C, calcio, magnesio e zinco, riduceva significativamente i sintomi dell’ansia (P < 0.05) [11]. Inoltre, una maggiore assunzione alimentare di calcio, magnesio e zinco è stata associata inversamente al rischio di retinopatia diabetica negli adulti statunitensi affetti da diabete [12]. Sono state inoltre rilevate carenze di magnesio, zinco e calcio nelle donne in postmenopausa con bassa densità ossea, suggerendo un possibile ruolo della supplementazione nella salute delle ossa [13].
Conclusioni
La co-integrazione con calcio, magnesio e zinco, spesso associata alla vitamina D, offre una serie di benefici per la salute. Tra questi figurano miglioramenti significativi del controllo glicemico e dei fattori di rischio cardiometabolico in condizioni come la PCOS e il diabete gestazionale, nonché effetti positivi sui profili ormonali, sull’infiammazione e sullo stress ossidativo. Inoltre, tale supplementazione può sostenere la risposta immunitaria durante la gravidanza, contribuire a migliori esiti della gravidanza, ridurre la gravità dei sintomi dell’ADHD nei bambini e alleviare i sintomi dell’ansia nei giovani adulti. Vi sono inoltre evidenze di un’associazione inversa con il rischio di retinopatia diabetica e di un possibile ruolo nella salute delle ossa.
Riferimenti:
1) M Jamilian et al. Uno studio sugli effetti della co-integrazione di magnesio-zinco-calcio-vitamina D sul controllo glicemico e sui marcatori del rischio cardiometabolico nelle donne con sindrome dell’ovaio policistico. Archives of Iranian medicine (2017). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29137465/
2) M Karamali et al. La co-integrazione di magnesio-zinco-calcio-vitamina D migliora il controllo glicemico e i marcatori del rischio cardiometabolico nel diabete gestazionale: uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo. Applied physiology, nutrition, and metabolism = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme (2018). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29316405/
3) M Maktabi et al. La co-integrazione di magnesio-zinco-calcio-vitamina D migliora i profili ormonali, i biomarcatori dell’infiammazione e dello stress ossidativo nelle donne con sindrome dell’ovaio policistico: uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo. Biological trace element research (2017). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28668998/
4) M Jamilian et al. Gli effetti della co-integrazione di magnesio-zinco-calcio-vitamina D sui biomarcatori dell’infiammazione, dello stress ossidativo e sugli esiti della gravidanza nel diabete gestazionale. BMC pregnancy and childbirth (2019). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30922259/
5) IM Citu et al. Integrazione di calcio, magnesio e zinco durante la gravidanza: il valore aggiuntivo dei micronutrienti sulla risposta immunitaria materna dopo l’infezione da SARS-CoV-2. Nutrients (2022). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35406057/
6) DC Guzmán et al. Valutazione dei ruoli del magnesio e dello zinco nei disturbi clinici. Current neurovascular research (2023). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38037909/
7) Rafał Kaczorowski et al. Magnesio e zinco come micronutrienti essenziali per migliorare le prestazioni atletiche e il recupero – una revisione. Quality in Sport (2024). https://apcz.umk.pl/QS/article/view/56021
9) M. Firouzkouhi Moghaddam et al. Valutazione dell’efficacia del metilfenidato associato a una combinazione di magnesio, zinco e calcio per il trattamento di pazienti con ADHD nella città di Zahedan. European Psychiatry (2017). https://www.cambridge.org/core/journals/european-psychiatry/article/evaluating-the-effectiveness-of-methylphenidate-with-a-combination-of-magnesium-zinc-and-calcium-for-the-treatment-of-patients-with-adhd-in-the-city-of-zahedan/44F80A98B99443F2070DE107F6E7EF03
10) Mahboubeh Firouzkouhi Moghaddam et al. Efficacia del metilfenidato integrato con zinco, calcio e magnesio per il trattamento di pazienti con ADHD nella città di Zahedan. Shiraz E-Medical Journal (2016). https://brieflands.com/journals/semj/articles/20468
11) Ya-Hsuan Chang et al. Effetti della supplementazione multivitaminica-minerale sulla salute mentale dei giovani adulti (OR15-03-19). Current Developments in Nutrition (2019). https://cdn.nutrition.org/article/S2475-2991(23)15298-X/pdf
12) H Xu et al. Associazione tra l’assunzione di calcio, magnesio, zinco e rame e la retinopatia diabetica nei diabetici: National Health and Nutrition Examination Survey, 2007-2018. Current eye research (2023). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36601653/
13) M Mahdavi-Roshan et al. Stato di rame, magnesio, zinco e calcio nelle donne in postmenopausa con osteopenia e osteoporosi. Clinical cases in mineral and bone metabolism : the official journal of the Italian Society of Osteoporosis, Mineral Metabolism, and Skeletal Diseases (2015). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26136790/